Fitness hat sich schon seit langem zu mehr etabliert als nur Lifestyle,
mit einem Muskelaufbau oder einem Sixpack antrainieren ist eine Körperkultur entstanden, die nicht mehr weg zu Denken ist. Die neue Fitness-Generation 50+ springt jetzt mit auf, auf die Körperkultur Fitness. Es gab noch nie so viele Neuanmeldungen der Generation 50+ wie jetzt. Wissenschaftler belegen eindeutig, dass Sie sich mit einem gezielten Fitnesstraining vor Zivilisationskrankheiten, wie Herz Kreislauf Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Adipositas, Osteoporose usw. schützen können. Zusätzlich macht Fitness attraktiv und wirkt positiv auf Ihr Wohlbefinden!
Für alle die mit der beliebtesten Körperkultur Fitness beginnen. Beachten Sie bitte eins: Wenn Sie ein körperliches Ziel erreichen wollen, dann sollten Sie Ihr Fitnesstraining in allererster Linie mit dem Training für Ihren Körper beginnen, damit er für Ihr tägliches Leben funktioniert. Was meine ich damit, für den Körper trainieren, dass wenn ich mein körperliches Ziel verfolge, zu aller erst meinen aktuellen körperlichen Zustand beachten sollte und was ich ihm aktuell zumuten kann. Und um den Gedanken zu Ende zu führen, starten Sie von Anfang an mit einem Trainer, damit er Ihre aktuelle körperliche Fitness ermitteln kann.
Nach der Ermittlung wird Ihnen ein individueller Fitnessplan erstellt auf ihr körperliches Ziel,
ob Sie jetzt etwas an Gewicht verlieren wollen, etwas an Ihrer körperlichen Fitness steigern wollen, mit einem Functional-Training starten, ein Lady Fit Programm beginnen, Rückenprogramm, Muskelaufbau, oder für ein Herz Kreislauf Training usw. einen Plan erstellt haben wollen. Hier wird der Personal Trainer/in mit Ihnen das ideale Trainingsprogramm zusammen erstellen. Anhand der großen Auswahl der Gerätepark Ausstattung auf der Fläche,
wie Kraftgeräten, Cardiogeräten, oder einem Kursangebot kann der Mitarbeiter für Sie den idealen Fitnessplan für Ihre körperlichen Ziele zur Verfügung stellen.
Wenn Sie mit dem Training im Fitnessstudio beginnen, werden unsere Fitness-Trainer mit Ihnen einen optimalen Trainingsplan
für Ihre körperlichen Ziele erstellen. Unsere Trainer haben hier jahrelange Erfahrung in der Betreuung und wissen,
wie man verschiedene Übungen pro Woche für Ihren aktuellen körperlichen Fitness Zustand anwendet,
damit Sie sicher Ihr Ziel mit mehr Energie erreichen. Erhalten Sie hier mehr Infos zu ihrem Trainingsplan
bei einem Beratungsgespräch, vereinbaren Sie einen Termin, indem Sie einfach hier auf Kontakt klicken!
Abnehmen, wenn Sie diese 3 einfachen Dinge beachten!
Die ersten wichtige Schritte zu einem gesunden Abnehmerfolg. Sie müssen nicht das Kursprogramm von oben nach unten durchmachen,
stundenweise auf den Cardiogeräten strampeln, oder sich am kompletten Gerätepark auspowern,
Sie können sich sogar die kompliziertesten Functional Training-Einheiten sparen, wenn Sie mit gezielten intensiven Einheiten
von 35-45 Minuten ihr Training im Fitnessstudio absolvieren. Hier heißt es nur große Muskelgruppen intensiv zu trainieren,
damit der Kalorienverbrauch hoch bleibt. Wenn Sie zusätzlich noch an den Cardiogeräten für Ihr Herz Kreislauf System eine Einheit durchführen,
dann haben sie ein effektives Training hinbekommen.
Je mehr Sie wahrnehmen, dass ein Kraftgeräte-Training in Kombination mit Ausdauergeräten für Sie geeignet wäre, dann würde ich Ihnen den elektronischen Zirkel von Milon empfehlen, wo sechs Kraftgeräte und zwei Herz Kreislauf Geräten im Zirkel integriert sind. Welche Vorteile der Zirkel hat gegenüber den anderen Gerätschaften: Lesen Sie hier👇 milon bietet mit den verschiedenen milon Zirkeln ein Training für alle Ansprüche und jedes Leistungsniveau: vom gesundheitsorientierten Grundlagentraining über das gezielte Krafttraining und das intensive Cardio-Training bis hin zum Maximalkraft-Training. Wenn Sie Mitglied im ACTIVITY FITNESSSTUDIO sind, dann fragen Sie im Team nach, welche Geräte oder Kurse für Ihr aktuelles Fitness-Level geeignet ist. Sollten Sie noch keine Mitgliedschaft im ACTIVITY-Fitnessstudio haben, dann können Sie hier eine Beratung in einer unseren ACTIVITY-FITNESS-Studios vereinbaren, wir freuen uns auf Ihren Besuch, klicken Sie hier auf Kontakt.
Wie Muskelaufbau für alle funktioniert!
Wussten Sie, dass die meisten Abbrecher im Fitnessstudio Mitglieder sind, die Muskelaufbau betreiben wollen.
Sie springen in die Fitnessstudios rein mit dem Ziel, dass Sie 100 KG an Bankdrücken erreichen wollen oder 150 KG
an der Kniebeuge drücken müssen. Das Ende vom Lied ist meistens, dass Sie sich einen Schmerz im Rücken
oder im Schulterbereich zu ziehen, weil die körperlichen Strukturen noch gar nicht ausgelegt ist,
für diese komplexen Übungen. Auch wenn die eine oder andere Person schon sportliche Vorkenntnisse hat,
heißt das nicht, dass man schon die körperlichen Voraussetzungen für das komplexe Training im Fitnessstudio hat.
Wenn Sie erfolgreich Muskelaufbau betreiben wollen, dann fangen Sie mit isolierten Übungen an.
Isolierte Übungen sind für den gezielten Muskelaufbau absolut effektiv, weil Sie in diesem Moment dem Muskel
den vollen Reiz schenken und nicht über mehrere Muskelketten den Reiz und die Energie verteilen.
Und der nächste wichtige Aspekt für den gezielten Muskelaufbau ist,
dass Sie die verbundenen Sehnen langfristig mit isolierten Übungen stärken.
Dadurch lernen die verbundenen körperlichen Strukturen, besser miteinander zu funktionieren.
Sie müssen am Anfang nur die isolierten Übungen trainieren, damit Sie Sehnen bekommen wie Drahtseil.
Wenn Sie das mindestens ein Jahr hinbekommen, werden Sie ein brutales Fundament erreichen, was sich gewaschen hat.
Was sich später für Ihr Training beim Bankdrücken oder Kniebeuge deutlich bemerkbar macht. Sie werden brutale Zuwächse erreichen, weil die körperlichen Strukturen den Kraftverlauf zwischen den Muskeln ideal weiter leiten.
Was sich nachher bei den komplexen Übungen und der Übungsausführung deutlich bemerkbar macht. Wenn Sie eine Betreuung von Anfang an wollen,
damit Sie von einem unserer Personal Trainer erfahren, welche Übungen, Gewichte, Reizdauer, Trainingseinheiten pro Woche,
Pausen für ihre körperliche Strukturen aktuell am effektivsten sind, dann vereinbaren Sie im Studio mit unserem Personal
Ihr Beratungsgespräch oder reservieren Sie Ihr Probetraining, indem Sie hier auf Studios klicken.
Wellness für eine attraktive Ausstrahlung!
Können Sie sich vorstellen, wie es wäre, wenn ihr regelmäßiger Stress bei nur einem Besuch nachlassen würde. Jedes seelische Wohlbefinden bringt den Ausgleich zum stressigen Alltag. Denken Sie ernsthaft darüber nach, welche Auswirkungen es hätte, wenn Sie keinen Ausgleich zum täglichen Stress hätten. Vergessen Sie nicht das regelmäßiger Stress Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit und weitere Erkrankungen verursachen kann. Welche Effekte das auf den restlichen Tag für Sie hätte, können Sie sich wahrscheinlich vorstellen.
Lesen sie welche zwei erfolgreichen Möglichkeiten es gibt, ihren Stress zu reduzieren und Verspannungen zu lösen.
Massagen und der Gang in die Sauna, haben sich über Jahrzehnte am besten bewährt. Allein schon mit dem ersten Gang
in die Sauna werden die Blutgefäße deutlich erweitert, was zu einer besseren Versorgung und einer schnelleren Zufuhr
der Nährstoffen im Körper führt. Sie spüren schon nach dem ersten Besuch in der Sauna ein seelisches Wohlbefinden,
die Verspannungen in der Muskulatur lassen nach, weil Sie während den Sauna-Einheiten besser mit Nährstoffen versorgt wurden.
Mit der zweiten Möglichkeit der Wasserstrahl-Massageliege spüren Sie nach der ersten Anwendung schon die Entspanntheit
in der Muskulatur. Durch die regelmäßige Verspannung verklebt sich das Bindegewebe mit der Zeit.
Mit der Wasserstrahl-Massageliege wird durch einen warmen Wasserstrahl Druck,
welchen Sie nach ihren Empfinden selber einstellen können, die Verspannungen mit der Zeit gelöst.
Schon das eine oder andere Mitglied erzählt, dass sich schon nach dem ersten Besuch die Verspannungen entspannter angefühlt haben.
Wenn Sie mehr über das Angebot Wellness in unseren Studios erfahren wollen,
gehen Sie hier auf Kontakt und vereinbaren Sie ihren Besuch im Studio!
Wie Sie Ihre Rückenschmerzen lindern!
Erfahren Sie, wie Rückenschmerzen entstehen und wie Sie Rücken-
schmerzen lindern können.Rückenschmerzen entstehen durch regelmäßige
Fehlhaltungen und Belastungen des Rückens. Um der Entwicklung eines
schmerzhaften Zustands vorzubeugen bzw. zu lindern, können Sie Fehl-
haltungen entgegenwirken. Experten bestätigen, Rückenschmerzen treten
in der Regel auf, weil die Rückenmuskeln relativ schwach sind und daher
die Wirbelsäule nicht ausreichend unterstützt werden kann.
Aus diesem Grund werden die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern
stärker belastet. Die Bandscheiben sind nicht dafür ausgelegt,
das komplette Gewicht in der Fehlhaltung zu tragen, so dass es auf Dauer
zu schmerzhaften Belastungen kommen könnte.
Auf der Grundlage dieser erwähnten Tatsachen
sollten Sie diese 4 Rücken-Fit Methoden
in Ihr Training mit einbeziehen!
Die erste Rücken-Fit Methode, welche Sie verwenden sollten, wenn Sie regelmäßige Schmerzen im Rücken verspüren, wäre die Wasserstrahl-Massage. Durch die Schmerzausstrahlung verspannen die Muskeln. Notwendig wäre jetzt die Muskulatur zu entspannen, was man mit einer angenehmen warmen und gleichmäßigen Massage aus der Wasserstrahl-Massage erreichen kann, dementsprechend wird die Muskulatur mit der Zeit entspannt. Durch entspannte Muskeln, werden die Gelenke wieder in Ihren Ursprung zurückbewegt. Was die Belastung auf die Bandscheiben verringert und die Schmerzen lindern lässt.
Beachten Sie die zweite Rücken-Fit Methode, welche Sie mit einem Trainer
aus unserem Team besprechen sollten. Warum ich das anspreche mit
einem Trainer aus unserem Team. Die meisten schauen sich in den Medien
den Umgang mit der Faszienrolle an und machen es dann anschließend nach.
Wo es zu brutalen Konsequenzen kommen kann. Stellen Sie sich vor,
Sie haben Rückenschmerzen und machen eine Übung mit der Faszienrolle
nach ohne Anleitung. Den größten Fehler, welchen Sie machen können ist,
wenn Sie sich zum ersten Mal als Anfänger mit dem ganzen Körpergewicht
auf die Faszienrolle drauflegen. Wahrscheinlich wollen Sie mit dem
Krafttraining nicht beginnen, sich aber mit dem ganzen Körpergewicht
auf die Faszienrolle drauf legen, anstatt fein dosiert an zu fangen.
Erkundigen Sie sich als Erstes im Studio, ob die Übung für Sie geeignet ist.
Oder nehmen Sie am Anfang an den Kursen teil, wo man mit der Faszienrolle
trainiert. Geben Sie in den Kursen dem Kursleiter Bescheid, das er Sie im
Auge behält. Entdecken Sie den Balsam der Faszienrolle,
wenn Sie die Faszienrolle regelmäßig dosiert nutzen,
werden sie schnell die Geschmeidigkeit der Muskeln wieder spüren.
Bei der dritten Rücken-Fit Methode geht es um die Stärkung der Muskulatur.
Auch bei dieser Methode muss man sehr vorsichtig beginnen
und sich vergewissern, damit man die schwachen Muskeln stärkt.
Die Rückenmuskulatur muss gezielt gestärkt werden,
nachdem man festgestellt hat, dass die Muskeln schwach sind.
Bei Rückenschmerzen werden die Muskeln gestärkt, damit Sie den Druck
auf die Bandscheiben entlasten. Bei diesem Rücken-Fit Programm empfehlen
wir ein Probetraining in einer unserer Studios.
Wenn auch Sie mit einem Probetraining am Rücken-Fit Programm
teilnehmen wollen, dann klicken Sie hier auf Kontakt.
Kommen wir zur vierten Rücken-Fit Methode dem Beweglichkeitstraining.
Mit diesem Vorgehen werden die verkürzten Muskeln in ihre länge gedehnt.
Mit der Zeit verkürzen sich die Muskeln, durch einseitige Belastungen,
sitzende Tätigkeit, Sportarten wie Handball, Fussball, Golf, Tennis usw.
die folgen machen sich auf die körperliche Haltung bemerkbar .
Durch die richtige Anwendung im Beweglichkeitstraining wird eine
ausreichende Beweglichkeit geschaffen.
Damit man in die aufrechte Körperhaltung trainiert.
Wenn Sie an Kursen teilnehmen wollen!
Schauen Sie in den Kursplan, an welchen Kursen Sie Spaß haben. Sie sollten rechtzeitig ihren ausgesuchten Kurs reservieren. Hier können Sie ihre Kurse reservieren, einmal über die ACTIVITY FITNESS Kunden-App, telefonisch im ACTIVITY Fitnessstudio anrufen, oder vor Ort im Studio. Beachten Sie bitte das die Kurse sehr schnell ausgebucht sind, weil der Kursraum immer noch eine maximale Anzahl an Mitglieder in den Räumen erfassen darf wegen der Abstandsregelung. Hier kommen Sie zum 👉 Kursplan. Zusätzlich sehen Sie auf der ACTIVITY FITNESS App die Auslastung .
Hier können Sie ihre Kurse reservieren, einmal über die ACTIVITY FITNESS Kunden-App, telefonisch im ACTIVITY Fitnessstudio anrufen,
oder vor Ort im Studio.Beachten Sie bitte das die Kurse sehr schnell ausgebucht sind, weil der Kursraum immer noch
eine maximale Anzahlan Mitglieder in den Räumen erfassen darf wegen der Abstandsregelung. Hier kommen Sie zum 👉 Kursplan.
Zusätzlich sehen Sie auf der ACTIVITY FITNESS App die Auslastung .
Wenn Sie sich einen ersten Eindruck verschaffen wollen und mit Ihrem Auto ankommen,
dann dürfen Sie auf einen der Parkplätze vor dem Fitnessstudio oder hinter dem Studio parken.
Die Parkplätze stehen ihnen von Mo-Sa, So und Feiertags zur Verfügung.
Wenn Sie sich allgemein fit halten wollen, weitere Gesundheit,
Fitness und Ernährungs-Tipps für Ihr Wohlbefinden suchen,
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